从游泳馆回来后，几个人决定每周去游两次，感觉这个恒温泳池还挺不错，能锻炼身体，也能促进友谊，游玩之后聊聊天，再去咖啡馆吃点甜品，也很惬意，而且在这寒冷的季节，不用大清早起来跑步，对芥末来说也是一种解脱。

不过王瑜伽介绍的瑜伽课据说也很不错，芥末喊着要去试试，伊凡也跟着说要去见识一下。所有张沐又和王瑜伽约定了时间，最后定在周六比赛结束后过去。

健身中心离宾大不远，在里滕豪斯广扬附近的沃尔玛楼上，名字叫Philly Power Yoga & Thrive Pilates，当然离柯蒂斯音乐学院更近，王瑜伽走过广扬就到了，张沐则开车带几个人前往。

几人都吃过了晚餐，但因为要上课，并没吃太多，时间约的是晚上7点半。

王瑜伽已经在商扬门口等候，她们把车停在沃尔玛，然后到了楼上，二楼的健身房是以力量器械为主，也有跑步机，拳击等运动项目。大多都是男士，而三楼则是瑜伽中心，前台接见之后，就带她们进去找瑜伽老师。

王瑜伽有自己的课程，中心给张沐三人安排了最基础的体验课。几人就换好衣服，进到房间。

老师是一位有拉丁血统的中年女人，身材保持得很好，她让每个人找到自己的位置，房间里有几块瑜伽垫，张沐等人就找到位置坐下，同样上体育课的还要好几个人，看得出中心的生意很不错。

老师自我介绍叫吉安娜，她首先讲解了一下瑜伽的分类，如今的主流有Hatha，Yin，Hot，Power，Meditation和Pranayama，健身中心以Power Yoga为主。

以前杜蓝的老婆也说自己在练习瑜伽，但是叫普拉提，于是张沐问吉安娜普拉提是什么，老师则告诉她，

“普拉提锻炼的肌肉主要是人体深层的小肌肉群。长期练习普拉提，可以改善姿态、增加对核心肌群的控制、加强本体感受和神经支配、增加运动表现力，再配合恰当的的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。”

原来普拉提根本不是瑜伽，看来被老婆骗了，普拉提在运动表现形式、运动模式，呼吸模式和练习重点上同瑜伽也不同。

回到正题，吉安娜演示了一个动作，让大家模仿，她想看见大家的柔韧性。这几个动作对于长期运动的张沐而言，难度不大，但芥末和伊凡这样长期坐立看书的，感觉略微吃力。

老师只是去了解
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