“练轻功，首要之务便是学会控制自己的身体，做到轻盈而不失稳重。”周仙人边说边从一旁的包裹中取出几块沉甸甸的铁砂袋，“这些铁砂袋，便是你练轻功的负重之物。”

风无痕接过铁砂袋，将它们牢牢地绑在自己的双腿之上。瞬间，一股沉重的力量压得他几乎要站不稳脚跟。但他咬紧牙关，强忍着不适，目光坚定地望向周仙人。

“好！现在，你随我进入树林。记住，练轻功不仅要快，更要稳。在树林中穿梭时，要注意脚下的每一步，利用树木之间的空隙来减轻负重的压力。”周仙人说完，便率先踏入了树林之中。

风无痕紧跟其后，他小心翼翼地迈出每一步，试图在负重之下保持身体的平衡。树林中的道路崎岖不平，树枝藤蔓交织在一起，给他的前行增添了不少难度。但他没有放弃，而是更加专注地观察着周仙人的步伐与身法，努力模仿着师傅的每一个动作。

“身法要灵活多变，不要拘泥于固定的模式。”周仙人在前方不时地提醒道，“同时，要注意呼吸的调节，让气息与动作相协调。”

风无痕按照周仙人的指导，不断地调整着自己的步伐与呼吸。随着时间的推移，他逐渐适应了负重的压力，身体也变得越来越轻盈。他开始尝试着在树林中加速奔跑、跳跃甚至翻越一些低矮的障碍物。每一次成功都让他信心倍增对轻功的掌握也越来越熟练。

“不错！你已经掌握了轻功的基本要领。”当风无痕在一次成功的跳跃后稳稳落地时周仙人满意地点了点头“但切记不可骄傲自满轻功的修炼永无止境你仍需不断努力才能达到更高的境界。”

风无痕闻言心中充满了感激与敬意他深知自己能够取得如此成就离不开师傅的悉心教导与无私付出。他暗暗下定决心一定要继续刻苦修炼不辜负师傅的期望成为一名真正的武学高手。

随着风无痕轻功的日益精进，周仙人开始着手指导他提升内力。一日，阳光正好，微风不燥，周仙人带着风无痕来到了山谷深处的一处瀑布前。瀑布从高处倾泻而下，水声轰鸣，水花四溅，形成了一片朦胧的水雾。

“无痕，内力乃武学之根本，它决定了你招式的威力与持久性。”周仙人站在瀑布旁，目光深邃地望着那奔腾不息的水流，“要想提升内力，就必须经历一番艰苦的修炼。今日，我便教你一法——站瀑布下抗水。”

风无痕闻言，眼中闪过一丝惊讶与好奇。他从未听说过如此奇特的修炼方式，不禁有些跃跃欲试。
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