立听了胡老爷子的话，当然明白老爷子这是答应传自内家功夫了。/首/发“多谢老爷子肯收我为徒……”许立说着便要跪下给老爷子磕头拜师！

可老爷子却一把扶住了许立，道：“切不可如此莽撞！你那位长辈才是你真正的师傅，我又岂能夺人之爱？咱们只算是互相探讨、互相研究罢了，不必拜师！”

许立见老爷子态度坚决，也就没有坚持，不过这份情谊许立却是深深记在心里。竟一旦老爷子传了自己功法，受益的可不仅仅是自己一人，自己徒弟徐刚、兄弟二子、眼镜、灯炮，还有雪豹部队那些上辈子的战友，不知可以使多少人免去伤病的困扰，让他们能有一个幸福、安康的晚年！

老爷子也不是嗦之人，答应了许立，便立即为许立讲解起自己这么多年所练习的内功心法。

其实人们常说的内功外功，说到底不过是呼吸之别，常言道：呼吸有内外之分，拳术无内外之别。善养气者即内家，不善养气者即外家。所以这内功最重要的便是养气。而养气则需要站桩来培养气感。在胡老爷子学的功夫中，主要为灵步桩功。老爷子说到这儿不顾年迈，亲自为许立罢起了样子，站起了桩。

“小友，看好了！这第一步要好似木鸡植中庭，又若扁舟泛巨海。要使心无所住，空荡荡的。心脑完全静下来。当入静至极，丹田中便会开始有气感。随此功夫“意守丹田”，功夫深造，即渐使呼吸之气沉于丹田，感到越炼内气越充实、圆满而逐渐产生热感。

这时便要抓住这个时机，而采用“舍气从脉”和“神气合一”的方法，使意念缓离丹田，引领热气循行于经络脉中。即由丹田入毛际到会阴，过谷道、长强，通夹脊，上达玉枕，渐达精髓之海——“泥丸宫”。然后气化成液，再由上丹田经“上鹊桥”，过中丹田“土釜黄庭”，再到下丹田，是为小周天。

打通小周天继续坚持日日功修炼，则可打通大周天。即将连通头、手、足中的奇经八脉全打通。修炼至此，方可算初步达成目标。在这过程中，内气就是通过这四个步骤而逐步求得充实和贯通地。炼到此步，方可称之掌握了“内家拳”。

只要小友身中可运转完成小周，体内真气推动气血津液充盈、贯通全部经络脉中，并通达五脏六腑、四肢百骸、筋骨皮肉之孙络中。使其全部得到滋养。年虽迈亦气不衰，形虽朽而精不枯。持人的“三元”，即元精、元气、元神旺盛，即可化去你所练功夫所含戾气，可保小友一生无忧！至于大周天，老夫我至今也不过初通而已，
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